Ćwiczenia na trenażerze wioślarskim symulują pływanie łódką. Jeszcze w latach osiemdziesiątych wykorzystywany był tylko do celów treningowych profesjonalnych wioślarzy. Dziś jest to podstawowy sprzęt do ćwiczeń aerobowych w klubach fitness, warto również posiadać to urządzenie w domu. Dlaczego? Oto podstawowe zalety treningu na wioślarzu:

  • Trening na wiosłach wbrew powszechnie panującej opinii angażuje nie tylko mięśnie ramion. Prawidłowo wykonane ćwiczenie sprawia, że do wysiłku zmuszone są również mięśnie pleców, grzbietu, bioder (zwłaszcza pośladków), nóg i brzucha.
  • Trening ma charakter ogólnorozwojowy co oznacza, że wiele grup mięśni pracuje równocześnie – wzmacnia się ich wytrzymałość i poprawia kształt.
  • Wzmacnia serce i naczynia krwionośne a także wpływa na lepszą pracę układu oddechowego.
  • Ćwiczenia na wioślarzu bardzo wyszczuplają, są więc idealne dla osób pragnących pozbyć się zbędnych centymetrów. Sprawiają również, że ciało jest bardziej jędrne a sylwetka nabiera właściwych proporcji.
  • Treningi wioślarskie poprawiają ogólną kondycję organizmu poprawiając jego wydolność tlenową.
  • Są dobre dla osób w każdym wieku.
  • Jeśli ćwiczenie na ergometrze wioślarskim wykonane jest prawidłowo, można przy nim spalić  więcej kalorii niż przy bieganiu (!). Wiosła są więc jednym z najbardziej efektywnych narzędzi do ćwiczeń, pomagającym spalić tkankę tłuszczową.
  • Trening wioślarski nie obciąża stawów i jest o wiele mniej kontuzjogenny niż  np. trening na bieżni czy rowerze treningowym.
  • Ćwiczenia na wioślarzu wykonywane przy odpowiednio dużym obciążeniu są ćwiczeniami anaerobowymi (a więc kształtującymi i budującymi mięśnie).
  • Wioślarz zajmuje niewiele miejsca, więc można go kupić nawet mając ograniczoną powierzchnię mieszkaniową (niektóre konstrukcje posiadają możliwość złożenia lub przechowywania w pionie).
Zalety ćwiczeń na trenażerze wioślarskim

Zobacz również:  Prawidłowa technika ćwiczeń na wioślarzu  |  Mięśnie pracujące podczas ćwiczeń na wioślarzu  |  Rodzaje trenażerów rowerowych ze względu na system hamowania  |  Zalety trenażera rowerowego

 

Incoming search terms:

  • wioślarz opinie
  • ćwiczenia na wioślarzu opinie
  • wioślarz trening
  • wiosła treningowe jakie mięśnie
  • wioślarz co daje
  • wioślarz treningowy opinie
  • wiosła treningowe
  • trening na wioślarzu efekty
  • wiosła do ćwiczeń
  • ćwiczenia wioślarz

Comments

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

 znaków pozostało

Aby dodać komentarz musisz trochę pogłówkować: