Trening z użyciem trenażera rowerowego posiada szeroką gamę zalet:

  • Nie jest zależny od czynników zewnętrznych jak przy jeździe na zewnątrz (krzywa nawierzchnia, dziury na drodze, wiatr i ogólnie niekorzystne warunki atmosferyczne),
  • Większa intensywność niż przy jeździe na świeżym powietrzu. Trening z użyciem trenażera odbywa się najczęściej w sposób ciągły, podczas gdy na świeżym powietrzu robimy przerwy choćby podczas zjeżdżania z górki,
  • Oszczędność czasu (co wynika z intensywności – spalenie pewnej ilości na trenażerze rowerowym zajmuje znacznie mniej czasu niż  podczas jazdy na świeżym powietrzu),
  • Trening na trenażerze pozwala na dokładną ocenę efektów (liczniki, regulowany opór),
  • Zwiększa się siła i elastyczność mięśni – szczególnie rzeźbione są mięśnie nóg i pośladków
  • Poprawa krążenia i pracy serca,
  • Obniżenie tętna spoczynkowego serca
  • Zwiększa się objętość płuc i wydolność tlenowa, tkanki są lepiej dotlenione,
  • Wzmocnienie systemu immunologicznego, organizm staje się mniej podatny na choroby,
  • Poprawa ruchomości stawów,
  • Wzmocnienie kości (zwiększa się ich gęstość, co zapobiega osteoporozie),
  • Znaczna redukcja tkanki tłuszczowej – jeden trening pozwala spalić nawet 800 kcal,
  • Lepsze samopoczucie, redukcja stresu (podczas wysiłku fizycznego organizm produkuje endorfiny, zwane hormonami szczęścia),
  • Regularne treningi sprawiają, ze wzmacniają się chrząstki stawowe (przez co ciało staje się mniej podatne na kontuzje).

Zalety ćwiczeń na trenażerze rowerowym

Źródło

Zobacz również:  Dla kogo trenażer rowerowy?  |  Jak rozwijać cechy motoryczne na trenażerze rowerowym?  |  Trening Aerobowy i Anaerobowy  |  Wszystko o marce Kettler

 

Comments

  1. Margaretka66 / Wrz 26th, 2012 21:36 Quote Odpowiedz

    Chyba sobie jednak taki sprawię, właśnie szukałam jego zalet i wad i no cóż… przekonałam się 🙂 Dzięki

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

 znaków pozostało

Aby dodać komentarz musisz trochę pogłówkować: