Trening na trenażerze eliptycznym nie należy do skomplikowanych i jest bardzo wygodny. Poprzez kołowe ruchy rąk i nóg angażuje do 200 mięśni. Trening powinien być średnio intensywny i trwać w miarę długo – przyniesie wtedy najlepsze efekty. Do zalet ćwiczeń przy pomocy trenażera eliptycznego zaliczymy:

  • Płynne, kołowe ruchy – dzięki nim, choć angażuje się podobne grupy mięśni co podczas ćwiczeń na bieżni czy steperze, to jednak trening wydaje się być dużo lżejszy i łatwiejszy;
  • Angażowanie niemal wszystkich mięśni, które doskonale wpływa na kondycję oraz spalanie tłuszczu i kształtowanie sylwetki;
Na trenażerze eliptycznym
  • Nie przeciążanie stawów (stopy nie uderzają o podłoże, a nacisk na stawy jest minimalne), dzięki czemu ćwiczenia na urządzeniu tego typu są bezpieczne dla osób starszych, otyłych, mających problemy z biodrami, kontuzjowanych;
  • Spalanie bardzo dużej ilości kalorii (wybierając odpowiedni program można spalić nawet więcej niż podczas biegania bez podobnego odczuwania intensywności treningu);
  • Ogólnorozwojowość – trenażer eliptyczny łączy w sobie to, co najlepszego w bieżniach, stepperach i rowerach stacjonarnych;
  • Doskonały wpływ na układ krążenia i układ oddechowy;
  • Korzystny wpływ na samopoczucie ćwiczącego;
  • Zwiększenie (za pośrednictwem treningu) gęstości kości, co zapobiega osteoporozie;
  • Świetny wpływ na rzeźbę nóg i pośladków (podczas ćwiczeń na orbitreku angażowane są WSZYSTKIE mięśnie nóg; trenażery umożliwiają także trening „do tyłu” dzięki czemu możemy w lepszy sposób ćwiczyć pośladki);
  • Bezpieczeństwo użytkowania;
  • Możliwość dostosowania oporu i wyboru programu treningowego (większość trenażerów eliptycznych ma naprawdę bogate zaplecze programowe), dzięki którym ćwiczenia są bardzo urozmaicone i wielokierunkowe;
  • Sprzyja redukcji cellulitu oraz ujędrnieniu skóry.

Zobacz również:  Trenażery eliptyczne – co daje nam trening?   |  Prawidłowa technika ćwiczeń na wioślarzu  |  Trenażer narciarski

 

Incoming search terms:

  • cwiczenia eliptyczne

Comments

  1. Anna / Maj 11th, 2013 11:32 Quote Odpowiedz

    Orbitrek jest genialny, nie wyobrażam sobie lepszego sprzętu do zrzucenia kg!

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

 znaków pozostało

Aby dodać komentarz musisz trochę pogłówkować: