HIITy i interwały są chyba najbardziej efektywnymi i ostatnio coraz bardziej popularnymi treningami typu cardio. Główne zalety, jakie z niego wynikają, to po pierwsze dość krótki czas trwania, drugim zaś to, że podkręca metabolizm i spala kalorie jeszcze jakiś czas po zakończeniu ćwiczeń (w zależności od intensywności, od kilku do kilkunastu godzin). Dzieje się tak dzięki EPOC – jest to dług tlenowy zaciągany przez nasz organizm. By go spłacić, musi pobierać więcej energii, więc w rezultacie nawet gdy już odpoczywamy po ćwiczeniach, kalorie wciąż są spalane.

Brzmi pięknie, w praktyce jednak nie każdy daje się przekonać do interwałów i wybiera spokojny trening aerobowy. Dobry i skuteczny trening interwałowy jest bowiem bardzo intensywny i mocno wykańcza – po zakończeniu nawet 12 czy 15 minutowej sesji powinniśmy mieć wysokie tętno i być porządnie zmęczeni.

trenażer eliptyczny trening interwałowy

Źródło

W interwałach wyróżniamy czas pracy i odpoczynku – przy czym odpoczywając nie przestajemy ćwiczyć. Przeplatamy wysoką i niską intensywność i na orbitreku można to zrobić dwojako:

  • Zmieniając prędkość przy stałym oporze (ale nie minimalnym)
  • Zmieniając opór przy stałej prędkości (również nie ma obijania się)

Read More »

Incoming search terms:

  • jak dziala trenazer

E5 to najwyższy model trenażerów eliptycznych Life Fitness z linii E, zaprojektowanej by zapewnić maksymalny komfort i prostotę użytkowania pozwalającej użytkownikowi po prostu „wsiąść i jechać”. Modele z serii E (E1, E3 i E5) mają elegancki i nowoczesny wygląd. W modelu E5, podobnie jak w pozostałych, cena uzależniona jest od rodzaju konsoli.

Trenażer eliptyczny Life Fitness E5

Jako jedyny model z serii E, model E5 jest na tyle wszechstronny, że oferuje możliwość elektronicznej regulacji długości kroku, która może wynieść od 46 do  61 cm. Ponadto użytkownicy mogą wybrać jeden z 20 poziomów oporu, którymi sterować można również przyciskami z ruchomych ramion orbitreka. A mówiąc o ramionach – model E5 oferuje uchwyty Multi – Grip, pozwalające wybrać użytkownikowi najbardziej dla niego dogodną pozycję. Dodatkowe funkcje to np. specjalne nakładki wyściełające pedały. Read More »

Trenażer eliptyczny E1 Life Fitness to model otwierający Serię E – orbitreków, które zostały zaprojektowane z myślą o efektywności i łatwości użycia, tak, by użytkownik mógł po prostu na nie wsiąść i ćwiczyć. Serię E  charakteryzuje też solidna budowa i modernistyczny wygląd.

Trenażer eliptyczny E1 Life Fitness

Model trenażera E1, podobnie jak pozostałe, może występować w wersji tańsze i drożej, zależnie od tego, z jaką dostępny jest konsolą – odpowiednio Go oraz Track. W przeciwieństwie do swojego poprzednika, wersji X1, model E1 ma co prawda poprawioną długość kroku- 51 cm, ale jest to długość stała i nie podlega regulacji. Trenażer E1 ma również 20 stopni regulacji oporu ze zintegrowanymi przyciskami regulującymi ten parametr,  umieszczonymi na ruchomych ramionach dla szybkiej i wygodnej zmiany. Podobnie jak pozostałe modele z serii, E1 wyposażono w technologię WhisperStride Technology, która wykorzystuje wahliwe łożyska kulkowe by wyeliminować hałas oraz tarcie i zapewnia niemal całkowicie bezgłośną pracę, co jest idealne w domowych warunkach użytkowania. Co prawda nie jest podana waga koła zamachowego, ale nośność urządzenia to 181 kg, co świadczy o dużej wytrzymałości urządzenia. Read More »

W wybranych trenażerach eliptycznych renomowanych marek Horizon Fitness oraz Vision Fitness możliwa jest współpraca z oprogramowaniem Passport. Crosstrainery komunikują się z Passport Box – jest to odtwarzacz multimedialny, pozwalający na wirtualne przemierzanie tras i ścieżek w wybranych zakątkach świata. Obraz wyświetlany jest na ekranie telewizora bądź innego podłączonego monitora. Na bieżąco wysyła informacje o uwarunkowaniu terenu do komputera orbitreka, który dopasowuje do niego poziom oporu. Prędkość przesuwania się obrazu zależna jest do prędkości poruszania się na urządzeniu użytkownika. Dla większej wygody i możliwości kontroli, oprócz filmu na ekranie pojawiają się też parametry treningu.

Pakiet standardowy zawiera 6 tras (Chicago (USA), Los Angeles (USA), Północno- Zachodni Pacyfik (USA), Alpy Szwajcarskie (Szwajcaria), Utah (USA), Kalifornia (USA)), które można rozszerzyć dokupując kolejne na Passport USB. Read More »

Nordictrack to marka obecna na rynku od ponad 25 lat. Wykorzystuje ona najnowsze technologie, by zapewnić klientom wysokiej jakości trening. Orbitrek Nordictrack Elite 12.5Orbitrek Nordictrack Elite 12.5 to zaawansowany sprzęt do treningu cardio, pozwalającego na spalenie tkanki tłuszczowej i polepszenie kondycji. Maszyna ta waży aż 104 kilogramy i ma dość spore jak na Orbitrek wymiary: 201 x 71 x 168 cm. Długość kroku podlega regulacji i może wynieść 46 – 51 cm. Będzie to zatem wygodne rozwiązanie nawet dla osób o większym wzroście. Trenazer Nordictrack Elite 125 Koło zamachowe ma wagę 14 kg, co zapewnia dużą bezwładność i płynną pracę urządzenia. Nośność trenażera to 145 kilogramów. Read More »

Kettler Skylon S to najbardziej zaawansowany orbitrek w ofercie Kettlera. Przeznaczony do treningu aerobowego (spalającego tłuszcz) oraz cardio (wpływającego na wytrzymałość i kondycję). Ten wyposażony w przedni napęd orbitrek może być używany zarówno w warunkach domowych, jak i komercyjnych. Urządzenie waży 62 kilogramy, z czego aż 22 kg to masa systemu hamowania z kołem zamachowym. Duża masa koła zapewnia większą bezwładność i płynniejszą pracę urządzenia. Skylon S po rozłożeniu ma wymiary 201 x 68 x 170 cm, zajmuje więc sporo miejsca – jeśli dysponujecie niewielkim mieszkaniem/ pomieszczeniem na trenażer, być może powinniście rozważyć nieco mniejszy model (np. Unix S). Maszynę można co prawda złożyć i ma wówczas wymiary 140 / 65 / 170 cm, jednak po rozłożeniu potrzebujemy miejsca by zapewnić sobie swobodę ruchu.

Kettler Skylon S Read More »

 

Trenażery eliptyczne, zwane też orbitrekami, są maszynami służącymi do ćwiczeń aerobowych. Są to ćwiczenia, które w zalezności od intensywności, pomagają w spaleniu zbędnej tkanki tłuszczowej oraz zwiększeniu wydolności i wytrzymałości organizmu. Orbitreki angażują niemal wszystkie mięśnie w ciele człowieka – podobnie zresztą jak bieganie, jednak nad bieżniami mają tą przewagę, że zapewniają znacznie lepszą amortyzację, chroniąc przy tym stawy. Są zatem doskonałym rozwiązaniem dla osób z problemami z kolanami, a także dla osób po kontuzjach/w trakcie rahabilitacji, osób starszych i otyłych.

Horizon Fitness E408 i Trening na orbitreku

Źródło

Orbitrek Horizon Fitness E408i dzięki swojej nietypowej budowie spełnia również funkcje podobne do steppera, w większym niż tradycyjny stepper stopniu angażując mięśnie pośladków, a to dzięki płozom orbitreka, poruszającym się w różnych płaszczyznach. Read More »

Trenażer eliptyczny York Fitness X320 z linii Excel to model leżący w dolnym progu wyższej półki cenowej, a co za tym idzie, ma w sobie sporą ilość bardzo użytecznych funkcjonalności. Jego system hamowania jest elektromagnetyczny, co oznacza, że system hamowania nie jest sterowany poprzez zbliżanie i oddalanie magnesu do koła – bo odległość ta jest w nich stała, lecz za pomocą elektromagnesu, który wytwarza pole elektromagnetyczne o większej bądź mniejszej mocy. Co ciekawe, trenażer zasilany jest sieciowo tylko opcjonalnie (możliwe jest zakupienie zasilacza, jednak nie należy on do zestawu), bowiem posiada wbudowany generator. Masa koła zamachowego to aż 13 kilogramów – daje to pewność bardzo płynnej i komfortowej pracy crosstrainera.

Użytkownik ćwicząc na tym eliptyku może bardzo dokładnie dopasować poziom ćwiczeń do swoich indywidualnych możliwości dzięki 32 stopniowej regulacji poziomu oporu. Maksymalna masa ćwiczącego to 130 kilogramów, co świadczy o spore stabilności urządzenia.

Ergometr wyróżnia się wśród innych bardzo nietypowym designem i konstrukcją, która sprawia, że ruch zbliżony jest do elipsy.

York Fitness X320 Excel Orbitrek Read More »