Potrzebujesz pełnej wyzwań alternatywy dla bieżni treningowej? Z pewnością powinieneś wziąć pod uwagę super efektywnego trenażera Bowflex Max Trainer M5. Przeznaczony do użytku domowego został zaprojektowany tak, by przewyższać bieżnie na kilka sposobów. Angażuje do pracy całe ciało, nie ma negatywnego impaktu na stawy i jest stworzony do szybkiego spalania kalorii – nawet do 2,5 x szybciej, niż na bieżni!

Trenażer Bowflex Max Trainer M5

Jak to działa?

Trenażer Bowflex Max Trainer M5 oferuje 16 poziomów oporu. Dolna część ciała pracuje w ruchu eliptycznym lub takim, jak podczas wchodzenia po schodach, zależnie od ustawień. Górna część ciała wzmacnia się przy wykorzystaniu ruchomych ramion. Brzmi podobnie do większości orbitreków, ale prawda jest taka, że M5 może być dwa razy efektywniejszy w modelowaniu ciała. Read More »

HIITy i interwały są chyba najbardziej efektywnymi i ostatnio coraz bardziej popularnymi treningami typu cardio. Główne zalety, jakie z niego wynikają, to po pierwsze dość krótki czas trwania, drugim zaś to, że podkręca metabolizm i spala kalorie jeszcze jakiś czas po zakończeniu ćwiczeń (w zależności od intensywności, od kilku do kilkunastu godzin). Dzieje się tak dzięki EPOC – jest to dług tlenowy zaciągany przez nasz organizm. By go spłacić, musi pobierać więcej energii, więc w rezultacie nawet gdy już odpoczywamy po ćwiczeniach, kalorie wciąż są spalane.

Brzmi pięknie, w praktyce jednak nie każdy daje się przekonać do interwałów i wybiera spokojny trening aerobowy. Dobry i skuteczny trening interwałowy jest bowiem bardzo intensywny i mocno wykańcza – po zakończeniu nawet 12 czy 15 minutowej sesji powinniśmy mieć wysokie tętno i być porządnie zmęczeni.

trenażer eliptyczny trening interwałowy

Źródło

W interwałach wyróżniamy czas pracy i odpoczynku – przy czym odpoczywając nie przestajemy ćwiczyć. Przeplatamy wysoką i niską intensywność i na orbitreku można to zrobić dwojako:

  • Zmieniając prędkość przy stałym oporze (ale nie minimalnym)
  • Zmieniając opór przy stałej prędkości (również nie ma obijania się)

Read More »

Incoming search terms:

  • jak dziala trenazer