HIITy i interwały są chyba najbardziej efektywnymi i ostatnio coraz bardziej popularnymi treningami typu cardio. Główne zalety, jakie z niego wynikają, to po pierwsze dość krótki czas trwania, drugim zaś to, że podkręca metabolizm i spala kalorie jeszcze jakiś czas po zakończeniu ćwiczeń (w zależności od intensywności, od kilku do kilkunastu godzin). Dzieje się tak dzięki EPOC – jest to dług tlenowy zaciągany przez nasz organizm. By go spłacić, musi pobierać więcej energii, więc w rezultacie nawet gdy już odpoczywamy po ćwiczeniach, kalorie wciąż są spalane.

Brzmi pięknie, w praktyce jednak nie każdy daje się przekonać do interwałów i wybiera spokojny trening aerobowy. Dobry i skuteczny trening interwałowy jest bowiem bardzo intensywny i mocno wykańcza – po zakończeniu nawet 12 czy 15 minutowej sesji powinniśmy mieć wysokie tętno i być porządnie zmęczeni.

trenażer eliptyczny trening interwałowy

Źródło

W interwałach wyróżniamy czas pracy i odpoczynku – przy czym odpoczywając nie przestajemy ćwiczyć. Przeplatamy wysoką i niską intensywność i na orbitreku można to zrobić dwojako:

  • Zmieniając prędkość przy stałym oporze (ale nie minimalnym)
  • Zmieniając opór przy stałej prędkości (również nie ma obijania się)

Read More »

Incoming search terms:

  • jak dziala trenazer

Wysokiej jakości trenażer eliptyczny o jakości klubowej, o nośności do 181 kg i wyposażona w ramę zaprojektowaną i przetestowaną w USA pod kątem bardzo  restrykcyjnych standardów mówiących jasno, że tak wysokiej jakości sprzęt do użytku domowego ma nie różnić się od sprzętu komercyjnego. Cena jest dość wysoka, ale ma to odwzorowanie w klubowej jakości i wytrzymałości urządzenia.

Platinum Club Series to trenażer eliptyczny dostępny z konsolą SE lub SI, przy czym konsola SI jest mniejsza i ma 10”, zaś SE jest większa – 16”, i oferuje nieco więcej opcji. Obie konsole wyposażone są w kolorowe ekrany dotykowe, z wbudowaną aplikacją LFconnect oraz możliwością połączenia z urządzeniem Android bądź IOS. Obydwie konsole mają do 42 programów treningowych i do 8, które użytkownik może zaprojektować sam. Mają też nieograniczoną liczbę profili użytkowników. Mają też możliwość podłączenia do Internetu, łącze Bluetooth i są zintegrowane z licznymi aplikacjami fitnessowymi.

Trenażer eliptyczny Life Fitness Platinum Series Read More »

Trenażer eliptyczny Horizon Evolve 5 wyposażono w ciężkie (10- kilogramowe) koło zamachowe, dzięki któremu zapewni możliwość treningów całej Twojej rodzinie, wciąż oferując  wysoki poziom wytrzymałości i trwałości. Trenażer pozwala cieszyć się zróżnicowanymi opcjami programów treningowych, ma ich aż 37. Dostępne są z przejrzystej konsoli i pozwalają na zaawansowany, zorientowany na konkretne cele trening. Orbitrek ten ma również możliwość złożenia, dzięki czemu po treningu można przechowywać go bez zajmowania zbyt dużej powierzchni w dowolnym miejscu w domu (104 x 71 x 175 cm). Ma też 20 – stopniowy system oporu, którym można sterować tradycyjnie lub za pomocą przycisków szybkiego wyboru.

Horizon Fitness Evolve 5 Trenazer eliptyczny Read More »

Trenażer eliptyczny E1 Life Fitness to model otwierający Serię E – orbitreków, które zostały zaprojektowane z myślą o efektywności i łatwości użycia, tak, by użytkownik mógł po prostu na nie wsiąść i ćwiczyć. Serię E  charakteryzuje też solidna budowa i modernistyczny wygląd.

Trenażer eliptyczny E1 Life Fitness

Model trenażera E1, podobnie jak pozostałe, może występować w wersji tańsze i drożej, zależnie od tego, z jaką dostępny jest konsolą – odpowiednio Go oraz Track. W przeciwieństwie do swojego poprzednika, wersji X1, model E1 ma co prawda poprawioną długość kroku- 51 cm, ale jest to długość stała i nie podlega regulacji. Trenażer E1 ma również 20 stopni regulacji oporu ze zintegrowanymi przyciskami regulującymi ten parametr,  umieszczonymi na ruchomych ramionach dla szybkiej i wygodnej zmiany. Podobnie jak pozostałe modele z serii, E1 wyposażono w technologię WhisperStride Technology, która wykorzystuje wahliwe łożyska kulkowe by wyeliminować hałas oraz tarcie i zapewnia niemal całkowicie bezgłośną pracę, co jest idealne w domowych warunkach użytkowania. Co prawda nie jest podana waga koła zamachowego, ale nośność urządzenia to 181 kg, co świadczy o dużej wytrzymałości urządzenia. Read More »

Trenażer eliptyczny A.C.T. Commercial to model, który otwier pół-komercyjną linię orbitreków marki Nordictrack.z napędem centralnym   W przeciwieństwie do innych modeli z tej serii, ten nie posiada bardzo zaawansowanej konsoli, ale jest kompatybilny z aplikacją iFit (moduł jest w zestawie), ma 32 wbudowane programy treningowe i można na nim ćwiczyć przy 24 stopniach oporu regulowanego elektronicznie. iFit to aplikacja mobilna, dzięki której użytkownik może analizować swoje treningi,  zbierać i przechowywać dane treningowe, tworzyć własne programy treningowe oraz wirtualne trasy za pomocą Google Maps – pozwala to na zachowanie motywacji do ćwiczeń, które stają się świetną zabawą. Jak wspomnieliśmy, programów jest 32 w tym między innymi 10 to programy do liczenia kalorii,  8 to treningi interwałowe i 8 opartych na wydajności. Połączenie programów z możliwością monitoringu tętna przy pomocy sensorów dotykowych CardioGrip (wbudowanych w uchwyty) lub bezprzewodowo za pomocą pasa iFit, umożliwia dokładną kontrolę i dopasowanie treningu do celów za każdym razem. Podobnie jak w innych modelach, konsola  A.C.T. Commercial jest kompatybilna z iPodem, ma też wbudowane głośniki.

NordicTrack_Orbitrek_Programowany_A_C_T_Commercial Read More »

W wybranych trenażerach eliptycznych renomowanych marek Horizon Fitness oraz Vision Fitness możliwa jest współpraca z oprogramowaniem Passport. Crosstrainery komunikują się z Passport Box – jest to odtwarzacz multimedialny, pozwalający na wirtualne przemierzanie tras i ścieżek w wybranych zakątkach świata. Obraz wyświetlany jest na ekranie telewizora bądź innego podłączonego monitora. Na bieżąco wysyła informacje o uwarunkowaniu terenu do komputera orbitreka, który dopasowuje do niego poziom oporu. Prędkość przesuwania się obrazu zależna jest do prędkości poruszania się na urządzeniu użytkownika. Dla większej wygody i możliwości kontroli, oprócz filmu na ekranie pojawiają się też parametry treningu.

Pakiet standardowy zawiera 6 tras (Chicago (USA), Los Angeles (USA), Północno- Zachodni Pacyfik (USA), Alpy Szwajcarskie (Szwajcaria), Utah (USA), Kalifornia (USA)), które można rozszerzyć dokupując kolejne na Passport USB. Read More »

Większość trenażerów eliptycznych  marek Nordictrack oraz Proform jest kompatybilnych z innowacyjną aplikacją iFit (dostępną zarówno na Androida jak i IOS). Przez jej zainstalowanie użytkownik uzyskuje dostęp do platformy, która niesie ze sobą szereg funkcjonalności.

 

Przede wszystkim umożliwia ona śledzenie aktywności 24h na dobę – dotyczy to m.in. liczby wykonanych kroków, ilości spalonych kalorii, ilości spożytych kalorii a nawet analizy jakości snu.  Dane są na bieżąco gromadzone i synchronizowane, w każdej chwili użytkownik może skorzystać z analiz i wykresów, co da mu jasny obraz efektywności czynionych wysiłków i korygowania celów z nimi związanych. Read More »

Przyciski szybkiego wyboru umieszczone są zazwyczaj na pulpicie trenażera eliptycznego. Jak sama nazwa wskazuje, pozwalają one na szybkie zmiany wartości, bez konieczności przeklikiwania się w tradycyjny sposób (góra – dół). Jest to bardzo wygodne zwłaszcza w samodzielnie przeprowadzanych treningach interwałowych, gdzie zmiana wartości powinna być szybka i dynamiczna, gdyż tego właśnie wymaga formuła takich ćwiczeń.

Przyciski szybkiego wyboru

Przyciski szybkiego wyboru na pulpicie trenażer eliptycznego A.C.T. Commercial Nordictrack Read More »

Nordictrack to marka obecna na rynku od ponad 25 lat. Wykorzystuje ona najnowsze technologie, by zapewnić klientom wysokiej jakości trening. Orbitrek Nordictrack Elite 12.5Orbitrek Nordictrack Elite 12.5 to zaawansowany sprzęt do treningu cardio, pozwalającego na spalenie tkanki tłuszczowej i polepszenie kondycji. Maszyna ta waży aż 104 kilogramy i ma dość spore jak na Orbitrek wymiary: 201 x 71 x 168 cm. Długość kroku podlega regulacji i może wynieść 46 – 51 cm. Będzie to zatem wygodne rozwiązanie nawet dla osób o większym wzroście. Trenazer Nordictrack Elite 125 Koło zamachowe ma wagę 14 kg, co zapewnia dużą bezwładność i płynną pracę urządzenia. Nośność trenażera to 145 kilogramów. Read More »

Kettler Skylon S to najbardziej zaawansowany orbitrek w ofercie Kettlera. Przeznaczony do treningu aerobowego (spalającego tłuszcz) oraz cardio (wpływającego na wytrzymałość i kondycję). Ten wyposażony w przedni napęd orbitrek może być używany zarówno w warunkach domowych, jak i komercyjnych. Urządzenie waży 62 kilogramy, z czego aż 22 kg to masa systemu hamowania z kołem zamachowym. Duża masa koła zapewnia większą bezwładność i płynniejszą pracę urządzenia. Skylon S po rozłożeniu ma wymiary 201 x 68 x 170 cm, zajmuje więc sporo miejsca – jeśli dysponujecie niewielkim mieszkaniem/ pomieszczeniem na trenażer, być może powinniście rozważyć nieco mniejszy model (np. Unix S). Maszynę można co prawda złożyć i ma wówczas wymiary 140 / 65 / 170 cm, jednak po rozłożeniu potrzebujemy miejsca by zapewnić sobie swobodę ruchu.

Kettler Skylon S Read More »