Trenażery eliptyczne (orbitreki) to jedne z najpopularniejszych maszyn przeznaczonych do ćwiczeń cardio i aerobowych. Orbitreki, pomagają spalić podobną ilość kilokalorii jak na przykład trening na bieżni,ale ćwiczenia na nich sa znacznie mniej forsujące. Co więcej, trening na orbitreku jest znacznie bezpieczniejszy dla stawów (zwłaszcza kolanowych), niż tradycyjne treningi na bieżni. Cwicząc na trenażerze eliptycznym angażujemy zarówno dolne jak i górne partie mięśniowe, więc lepiej wpływamy na wydolność i kondycję całego ciała.

Jest kilka parametrów, na które trzeba zwrócić uwagę wybierając orbitrek.

Cena

Jest to zasadnicza kwestia, która decyduje o większości naszych zakupów. Zaletą orbitreka jest to, że w większości przypadków są one tańsze niż np. bieżnie treningowe. Im wyższa jest kwota, jaką jesteśmy w stanie przeznaczyć na maszynę, tym większa jest liczba dostępnych funkcji. Odradzamy kupowania jak najtańszych maszyn hipermarketowych – często są one zawodne, szybko się zużywają i pracują znacznie głośniej niż nieco droższe urządzenia sprawdzonych producentów. Na dobry orbitrek możemy wydać od 1500 do ponad 6000 zł (ceny te zależą od programów treningowych, rodzaju systemu hamowania, dodatkowych funkcji, nośności). Read More »

Maszyny eliptyczne Reeboka już od jakiegoś czasu cieszą się sporym zainteresowaniem fitnessowych entuzjastów. C5.7e to najnowszy model serii Performance i zdecydowanie można zaliczyć go do czołówki. Czy rzeczywiście jest tak dobry? Przyjrzyjmy się!

Pierwszym wrażeniem, jakie odnieśliśmy było to, że Reebok C5.7e to naprawdę solidny kawał maszyny i po pierwszym wypróbowaniu jej nie byliśmy ani trochę zawiedzeni. Maszyna jest bardzo przyjazna w użyciu, bardzo naturalna jest też 15 calowa (38 cm) długość kroku.

Praca maszyny jest bardzo płynna i gładka dzięki 10-kilogramowemu kołu zmacowemu oraz systemowi hamowania, który w całości waży 20 kilogramów. Mechanizm oporowy orbitreka to Reebok’s M-Force EMS system. System ten jest elektromagnetyczny, więc nie ma ruchomych części, siła oporu regulowana jest przy pomocy zmiany siły pola elektromagntycznego.

Trenażer Eliptyczny Reebok5.7eŹródło

Jak na maszynę tej rangi przystało, orbitrek Reebok C5.7e IWM ma skalę oporu 25-400W. Najwyższy poziom oporu, 400W, jest naprawdę bardzo wysoki lecz przy tym gładkość ruchu zostaje zachowana (co zostało stwierdzone jednym, krótkim testem, bo uwierzcie – na tak wysoko ustawionym obciążeniu nasz tester naprawdę cierpiał 🙂 ). Read More »

Trenażer eliptyczny York Fitness X215 to kolejny model z linii Perform Yorka, który za niewielką cenę daje użytkownikowi mnóstwo opcji przeprowadzenia kompleksowego treningu na każdym poziomie zaawansowania. Crosstriner ten waży 50 kg, z czego 7 kilogramów to masa kola zamachowego. Umożliwia ono płynną pracę urządzenia, choć gładkość ruchu jest tu również zasługą silnego magnesu.

York Fitness X215 Perform Orbitrek Read More »

W trenażerach eliptycznych, w których to elektromagnes lub silnik sterujący położeniem magnesu odpowiada za obciążenie, jest możliwość wyboru programu treningowego. Zazwyczaj jest ich kilka do nawet kilkunastu.

Programy predefiniowane (zaprogramowane przez producenta)

Są to wgrane do pamięci komputera sterującego programy treningowe obciążenia. Składają się z serii jednominutowych odcinków, podczas których komputer sam zmienia obciążenie w zależności od wybranego programu- bardziej lub mniej intensywnie. Najczęściej programy takie są wyświetlane graficznie. Są to programy typu:

  • Hill/ climbing/mountain (program symulujący wspinaczkę; bardzo dobrze rozbudowuje mięśnie i siłę nóg oraz pośladków)
  • Rolling (toczący się) Read More »

Programy treningowe z których korzystamy wykonując trening na trenażerze rowerowym różnią się od tych, jakie możemy spotkać np. trenując na rowerze stacjonarnym.

Bardzo obszerną grupą programów treningowych są te dostępne w trenażerach typu Virtual Reality (więcej na ich temat można dowiedzieć się TUTAJ). Oczywiście wbudowane programy nie są wszystkim, co oferują producenci – użytkownicy tego typu urządzeń mają możliwość dokupienia kolejnych programów, dostępnych np. na stronie http://www.tacxvr.com/. Read More »

Incoming search terms:

  • cwiczenia na wioslarzu efekty

Trening interwałowy przez lata uznawany był za najlepszy trening wytrzymałościowy. Ostatnie badania wykazują, iż jest to również trening pozwalający na intensywne spalanie tłuszczu (większe nawet niż w przypadku treningu aerobowego). Read More »

Incoming search terms:

  • trening interwałowy na wioślarzu
  • trening interwałowy na trenażerze
  • trening interwałowy wioslarz

Ponieważ trenażer eliptyczny jest urządzeniem niezwykle wszechstronnym, przy jego pomocy użytkownik może wykonać zarówno trening spalający tłuszcz jak i kształtujący mięśnie.

  • Kształtowanie mięśni – należy ustawić dość duży opór ćwiczeń – mogą one trwać nieco krócej niż w przypadku ćwiczeń spalających tłuszcz (ale i tak nie wolno zapominać o wykonaniu rozgrzewki i studzenia/rozciągania organizmu!). Większy opór powoduje pracę przy większym tętnie, które oznacza wejście w strefę treningu kondycyjnego.

Incoming search terms:

  • trening eliptyczny
  • www trenazery pl

Trenażery rowerowe z grupy Virtual Reality połączone są z oprogramowaniem, które można zainstalować na komputerze maksymalnie zwiększając urozmaicenie i możliwości treningowe. Trenażery te mają najczęściej elektromagnetyczny układ oporowy i idealnie odwzorowują jazdę w warunkach rzeczywistych. Wyposażone są w kilka możliwych opcji treningowych:

  • Programy treningowe – dają nam możliwość zbudowanie własnego programu w oparciu o interesujące nas parametry/ Układ hamulcowy sam zmienia opór lub moc według zaprogramowanych wcześniej parametrów, które podczas treningów wyświetlane są na ekranie komputera. Read More »

Incoming search terms:

  • trenażer rowerowy z komputerem

Funkcja scan – wyświetlanie pojedynczych parametrów treningu na wyświetlaczu komputera trenażera (takich jak czas, dystans, spalone kalorie). Read More »

Body fat – część trenażerów wyposażona jest w możliwość pomiaru zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie. Należy obiema rękami złapać umieszczone przy uchwytach sensory – po kilku sekundach komputer wyświetli przybliżoną zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie.


Body Fat Read More »