Trenażer rowerowy jest urządzeniem umożliwiającym jazdę na tradycyjnym rowerze w domu, dzięki czemu niezależnie od warunków atmosferycznych można szlifować kolarską formę. Trenażer rowerowy nie zajmuje wiele miejsca, a jeśli rower możemy schować np. do piwnicy bądź na balkonie, unikniemy efektu zagracenia mieszkania (szczególnie użyteczne jest to w małych mieszkaniach, gdzie np. rower treningowy zajmowałby więcej miejsca). Read More »

Incoming search terms:

  • wioślarz efekty
  • wioślarz jaki wybrać
  • trenażer rowerowy jak zrobić
  • jaki wioslarz kupic

Programy treningowe z których korzystamy wykonując trening na trenażerze rowerowym różnią się od tych, jakie możemy spotkać np. trenując na rowerze stacjonarnym.

Bardzo obszerną grupą programów treningowych są te dostępne w trenażerach typu Virtual Reality (więcej na ich temat można dowiedzieć się TUTAJ). Oczywiście wbudowane programy nie są wszystkim, co oferują producenci – użytkownicy tego typu urządzeń mają możliwość dokupienia kolejnych programów, dostępnych np. na stronie http://www.tacxvr.com/. Read More »

Incoming search terms:

  • cwiczenia na wioslarzu efekty

Trening na trenażerze rowerowym daje możliwość rozwoju poszczególnych cech motorycznych. Możemy  skupić się na tym, by rozwinąć wytrzymałość (zarówno siłową jak i aerobową), siłę, szybkość i technikę pedałowania. Podczas treningów na trenażerze rowerowym pracują te same grupy mięśni Read More »

Incoming search terms:

  • jaki wioslarz wybrac
  • trenażer eliptyczny opinie
  • trenażer wioslarski opinie

Trenażery rowerowe, jak każdy sprzęt posiadają pewne wady:

  • Są dosyć głośne (zwłaszcza te z oporem powietrznym). Można temu jednak zaradzić, zwłaszcza przy trenażerach magnetycznych, istnieje możliwość zakupienia specjalnej żelowej nakładki wyciszającej hałas,
  • Brak naturalnego chłodzenia organizmu przez wiatr (tak, jak ma to miejsce w przypadku treningów na rowerach tradycyjnych) powoduje szybsze przegrzanie organizmu i może prowadzić do hipertermii. Read More »

Trenażer rowerowy to urządzenie, które umożliwia przeprowadzenie treningu na rowerze w domu – na przykład w zimie lub podczas deszczowej pogody, gdy jeżdżenie po świeżym powietrzu jest znacznie utrudnione.

Ze względu na system oporu wyróżniamy cztery rodzaje trenażerów rowerowych:

  • Trenażer rolkowy – trening na nich wymaga ciągłej koncentracji – utrzymanie równowagi zależy tylko od ćwiczącego, nic nie podtrzymuje roweru. Rolki nie generują żadnego oporu, ale można sobie z tym poradzić za pomocą przerzutek w rowerze. Ogromną zaletą rolek jest ich niska cena. Licznik w rolkach doczepiany jest do przedniego kola roweru.

Incoming search terms:

  • jak zrobic trenazer rowerowy
  • trenażer rowerowy cena
  • trenażer olejowy

Trenażery rowerowe z grupy Virtual Reality połączone są z oprogramowaniem, które można zainstalować na komputerze maksymalnie zwiększając urozmaicenie i możliwości treningowe. Trenażery te mają najczęściej elektromagnetyczny układ oporowy i idealnie odwzorowują jazdę w warunkach rzeczywistych. Wyposażone są w kilka możliwych opcji treningowych:

  • Programy treningowe – dają nam możliwość zbudowanie własnego programu w oparciu o interesujące nas parametry/ Układ hamulcowy sam zmienia opór lub moc według zaprogramowanych wcześniej parametrów, które podczas treningów wyświetlane są na ekranie komputera. Read More »

Incoming search terms:

  • trenażer rowerowy z komputerem

Trening z użyciem trenażera rowerowego posiada szeroką gamę zalet:

  • Nie jest zależny od czynników zewnętrznych jak przy jeździe na zewnątrz (krzywa nawierzchnia, dziury na drodze, wiatr i ogólnie niekorzystne warunki atmosferyczne),
  • Większa intensywność niż przy jeździe na świeżym powietrzu. Trening z użyciem trenażera odbywa się najczęściej w sposób ciągły, podczas gdy na świeżym powietrzu robimy przerwy choćby podczas zjeżdżania z górki, Read More »

Podczas treningu na trenażerze rowerowym możemy dzięki izolacji ćwiczyć dokładnie tą cechę motoryczną, na jakiej nam zależy. Jak to zrobić?

Wytrzymałość

Wytrzymałość według definicji jest to zdolność charakteryzująca organizm człowieka do kontynuowania długotrwałego wysiłku o określonej intensywności i zachowaniu podwyższonej odporności na zmęczenie. Wyróżnimy tu treningi na dwa rodzaje wytrzymałości: Read More »

Incoming search terms:

  • trenażer rowerowy trening

Trening na trenażerze rowerowym może przeprowadzić niemal każdy, jednak najczęściej jest stosowany przez rowerzystów, którzy podczas przerwy na sezon zimowy nie chcą stracić formy bądź którzy pracują nad konkretną siłą motoryczną. Read More »

Incoming search terms:

  • trening na trenażer

Trening na trenażerze rowerowym wykonywany jest najczęściej zimą, jednak nie ma żadnych przeciwskazań by przeprowadzić go w każdej innej porze roku w celu np. poprawy którejś ze zdolności motorycznych organizmu (np. wydolnością lub koordynacją).

Podobnie jak przed treningiem na każdym innym urządzeniu warto przeprowadzić krótką, około 10 minutową rozgrzewkę (rozgrzewka przygotowuje mięśnie do intensywnego wysiłku  – pozwoli to zminimalizować ryzyko bolesnych kontuzji). Read More »

Incoming search terms:

  • trenazer rowerowy
  • trenażer
  • trening na trenażerze
  • trening na trenażerze rowerowym
  • jak trenowac na trenażerze
  • ćwiczenia na trenażerze
  • trening z trenażerem